A timidez está arruinando sua vida amorosa?

27 Março 2019

A grande maioria das lutas que eu encontrar homens que têm com o namoro tronco de ansiedade.

Quer se trate de insegurança de se aproximar de um homem gay que você achar interessante ou um medo da intimidade ou compromisso, esses dilemas, muitas vezes, têm ansiedade em sua raiz.

A ansiedade é um grande culpado na grande maioria das disfunções sexuais masculinas, também.

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O medo pode nos deter de realizar nosso potencial e também pode ser um obstáculo enorme para o nosso alcançar os nossos sonhos de metas - na vida e amor.

Ansiedade pode sentir paralisante.

A boa notícia é que é altamente tratável e você pode superar seu poder com dedicação e coragem.

O problema com a ansiedade é que leva uma pessoa a evitar, o que coloca uma barreira para qualquer crescimento ou movimento em uma direção positiva na vida de alguém.

A única maneira de sair da ansiedade é através dele. Quanto mais algo é evitado, a mais forte ansiedade um porão terá sobre você.

Eu estou trabalhando com um cliente no momento que se vê ansioso em situações sociais.

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Seu maior desejo é desenvolver conforto mistura e misturando-se com outros homens gays solteiros e aprimorar suas habilidades flertando para que ele possa começar a aumentar as chances de encontrar alguém para possivelmente data.

Suas tendências para ser um “chá de cadeira” em bares e esperar que os outros para se aproximar dele não tinha lhe rendeu muito sucesso, como é frequentemente o caso.

Ele queria construir suas habilidades em tomar mais iniciativa e golpear acima de conversas com os outros sem experimentar a auto-consciência e sucumbir à sua necessidade de parafuso ao sentir ansiedade.

“O objetivo é subir a escada até

você completar a sua meta desejada.”

Duas técnicas eficazes.

1. As inundações.

Isto está jogando-se na situação temida e forçar-se a lidar com a cabeça cenário diante.

Se você tem medo de alturas, então esta estratégia teria de ir para o topo do Empire State Building ou saltar de um avião.

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Muitas pessoas não são fãs de esta abordagem, mas tem a tendência a eliminar o medo muito rapidamente após uma exposição bem sucedida.

2. Dessensibilização sistemática.

Isso expõe a sua estímulo temido gradualmente à medida que você dominar sua ansiedade um passo de cada vez. Meu cliente optou por esta abordagem.

Com seu objetivo final em mente de ser capaz de abordar um homem atraente e iniciar uma conversa, ele brainstormed uma lista exaustiva de todos os comportamentos que poderiam atuar como sub-etapas para ajudá-lo alcançar esse objetivo.

Ele então priorizados cada acção em termos de risco baixo a alto nível. Eu tinha-lhe desenhar uma escada em um pedaço de papel e ele posicionou cada ação sobre os degraus da escada.

Por exemplo, um risco baixo nível pode estar usando visualização e imaginar-se aproximando e flertando com um cara quente.

Um risco nível moderado pode estar indo para um bar e fazer um pacto com você mesmo que você vai piscar um sorriso e dizer “oi” para um mínimo de cinco caras antes de sair para casa.

Outros itens na lista do meu cliente eram coisas como assistir a um negócio evento de networking para praticar essas habilidades em ambientes menos sexualizadas e pressionados, papel que joga com um amigo, etc.

O objetivo é subir cada degrau da escada em passos incrementais como você dominar cada comportamento até que você completar com sucesso o seu objetivo desejado.

É como se você está construindo um músculo, um pouco de cada vez, até que você tenha conseguido que bíceps final.

Fazendo progresso.

Meu cliente tem feito enormes progressos usando esta abordagem e está quase lá!

Esta é uma explicação simplista para esta técnica, e há muitas outras estratégias que são incorporados a sua execução bem-sucedida, incluindo treinamento de relaxamento para aliviar sintomas fisiológicos de ansiedade e reestruturação cognitiva para treinar e falar-se completamente, mas isso dá-lhe uma compreensão básica de o que está envolvido.

É sempre útil para trabalhar com um terapeuta ou treinador para ajudar a guiá-lo através do processo e criar estratégias maneiras de superar contratempos, que são sempre uma parte da curva de aprendizagem.

Quais são alguns de seus encontros notórios ansiedades? Quais são algumas estratégias que você usou para tentar (figurativamente falando) grab namoro por as bolas ?

Fonte Foto: bp.blogspot.com.