Como construir confiança em um relacionamento - (6 maneiras de um especialista)

30 Março 2019

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Meu cliente Fran, um ajuste de 38 anos de idade, atraente profissional, vem tentando trabalhar através de seus problemas de confiança com ela fiancГ © de cinco meses, George. Eu não tinha visto ela profissionalmente para um número de semanas, quando um dia, de repente, ela marcou uma consulta. Ela entrou no meu escritório, tomou seu lugar familiarizado velho no meu sofá, e explodiu em lágrimas. “Eu tento desesperadamente convencer-lhe que eu o amo, estou comprometido com ele, e será sempre lá para ele. Mas, independentemente do que eu faça ou diga, ele está preocupado que eu vou deixá-lo “, disse ela. “O que posso fazer para levá-lo a confiar em mim?”

Para Fran e outros como ela, a resposta é que você não pode fazer alguém confiar em você, se essa pessoa não é capaz ou motivado para fazê-lo. Fran precisa de continuar a mostrar George, por meio de ações e palavras, que ela é leal, solidário e confiável, mas a confiança é sempre uma via de mão dupla. Seu parceiro precisa ter a capacidade e vontade para confiar em você, e você precisa ser confiável.

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Meu conselho para Fran e outros: Entenda o que a confiança significa e por que é importante, pergunte-se duas questões sobre se a confiança pode se desenvolver em seu relacionamento, e tente alguns exercícios de construção de confiança com o seu parceiro, assumindo que ambos os parceiros estão comprometidos com o processo. Confiança, ou a falta dela, define uma parceria. Ele precisa estar presente para que o relacionamento florescer e ir para a frente!

Primeiro, O que é confiança?

Quando você confia em alguém, você acredita que a pessoa lhe diz a verdade, não vai machucar ou enganar você, e tem seus melhores interesses no coração. Em um relacionamento amoroso, é importante que você e seu parceiro se sentir cada um sentimento de confiança. Esta fé reduz suas inibições e preocupações, e você pode revelar sentimentos e sonhos com o outro. Esta partilha faz você se sentir mais perto e mais ligado ao seu parceiro.

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Para construir a confiança em um relacionamento, você precisa entender o que a palavra e agir realmente significam.

Em meu estudo de longo prazo do casamento , pedi aos casais mais felizes para citar o seu relacionamento mais importante expectativa. A gritante 92% dos homens e 96% das mulheres responderam: “Você deve sentir que o seu cônjuge nunca machucaria ou enganar você.” Tem que haver confiança.

6 maneiras de construir a confiança em um relacionamento

Antes de confiança pode se desenvolver em um relacionamento, você deve descobrir se você é capaz de confiar em seu parceiro (e vice-versa) e se cada um de vocês é digno de confiança. Estas duas coisas irá determinar se é possível para a confiança a crescer em seu relacionamento.

1. Pergunte-se se você é capaz de confiar no seu parceiro

Você e seu parceiro deve se perguntar essa mesma pergunta. É impossível deixar um relacionamento sério ou passar por um divórcio sem alguns sentimentos negativos em relação ao ex-parceiro. Mas, para construir a confiança com uma nova pessoa que você precisa para deixar ir de quaisquer sentimentos fortes em direção a um relacionamento anterior ou ex. Em minha pesquisa, a confiar verdadeiramente um parceiro, você deve dizer: “Eu não sinto muita coisa para a minha ex.”

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Pendurado sobre a sentimentos fortes sobre o passado o impede de desenvolver a confiança em um novo relacionamento. Você deve trabalhar com ou lidar com esses sentimentos na cabeça, e neutralizar o seu apego ao passado, ou você vai perder em novos relacionamentos. Você vai comparar parceiros atuais para os últimos, e você não será capaz de confiar plenamente um novo parceiro.

Se alguma coisa aconteceu em seu passado que faz você não querer confiar nas pessoas, que pode dificultar o crescimento da confiança em um relacionamento.

Para o meu cliente Fran, ela fiancГ © George ainda estava muito irritado que sua ex-esposa dele havia se divorciado há vários anos. Esta bagagem emocional impediu de ver como verdadeiramente amorosa e solidária Fran estava em seu relacionamento atual.

2. Determinar Trustworthiness Cada do Outro

Claro, a construção de confiança em um novo relacionamento também é sobre você e confiabilidade do seu parceiro ou a capacidade de ser confiável e honesto. Mas como você sabe se o seu parceiro é o tipo de pessoa que pode ser confiável? Há três pistas que apontam para o fato de que uma pessoa é confiável.

É a pessoa consistente e previsível?

Será que eles se comportam da mesma maneira cada vez que eles são forçados para fora, chateado, ou cheio de amor? comportamento consistente é a chave para a confiabilidade.

Estas questões irão ajudá-lo a medir a confiabilidade de seu parceiro, bem como o seu próprio.

A pessoa foi honesto com você até agora?

O seu parceiro lhe dizer a verdade e não guardar segredos de você? É bom para protegê-lo de alguma informação (um pouco de privacidade não é uma coisa ruim), mas se ele ou ela esconde informações importantes, então você não pode construir confiança junto e crescer como um casal. Se uma pessoa encontra-se regularmente, fabrica informações, ou faz declarações que contradizem a verdade, ele vai comer fora de seu relacionamento.

A pessoa tem seus melhores interesses no coração?

O seu parceiro pensar em você (e que poderia ser melhor para você) na tomada de decisões separadamente e como um casal? Isto inclui o que você faz como um casal, onde você ir em datas, e como você apoiar um ao outro decisões amizades, carreiras e vida.

3. Divulgar informações íntimas paralelos um ao outro

Uma maneira de construir a confiança em um relacionamento é para você e seu parceiro para compartilhar informações pessoais com os outros. Esta pode ser informação confidencial você não tenha revelado a ninguém. Você pode fazer suas perguntas parceiros sobre sua infância, o que ele mais se orgulha de fazer no ano passado, ou como era de crescer com uma mãe que é um terapeuta. Quando o seu parceiro responde a estas perguntas íntimas, e você ouvir com uma mente aberta, a confiança constrói entre o dois de você.

Realmente ouvir durante a partilha de histórias pessoais uns com os outros é uma ótima maneira de quebrar paredes para baixo e obter a confiança fluindo.

Eu disse ao meu cliente Fran para anotar sete perguntas pessoais sobre um pedaço de papel (por exemplo, ele tem um animal de estimação quando ele estava crescendo ou onde ele iria viajar para e por que se ele ganhou na loteria?) E colocá-los em um grande tigela. Ela e George deve então sentar-se juntos, pegar cada pedaço de papel fora da bacia, e ambos compartilham as respostas na frente do outro. Essa conversa pode até durar algumas noites!

4. Tome iniciativa e revelar Solo

Revelar histórias pessoais e segredos para o seu parceiro, sem fazer perguntas a ele ou ela. Estudos mostram que uma pessoa compartilha algo extremamente pessoal e ambas as pessoas estão interessados em ter o relacionamento continuar, então a outra pessoa, naturalmente, responde no mesmo nível de intimidade.

Gradualmente até o nível de confiança em seu relacionamento ao revelar informações pessoais sem fazer perguntas de seu parceiro.

Isso, então, constrói gradualmente a confiança no relacionamento. Você também pode usar o quanto cada um de vocês está divulgando um ao outro ao longo do tempo como um índice de saber se o relacionamento é desenvolver a confiança ou não.

5. Mantenha a Confiança bate-papo com o seu parceiro

Outra maneira de construir a confiança em um relacionamento é ter o que eu chamo um bate-papo de confiança com o seu parceiro. Sente-se e perguntas uns aos outros difíceis como:

Mais do que qualquer outra coisa, esta conversa vai lhe dar uma sensação de quanto você confiar um no outro naquele momento e se você visualizar confiança e comprometimento da mesma forma. Consenso e valores compartilhados sobre o significado de confiança e compromisso lançar as bases para a confiança para continuar a crescer em seu relacionamento.

6. Envolver-se em Team Building Desafios

A confiança também pode desenvolver em um relacionamento, fazendo atividades juntos que exigem tanto de você para completar a tarefa. Atividades que são construídos no trabalho em equipe, como cuidar de um filhote de cachorro, em conjunto plantar flores em um jardim, ou trabalhando em um quebra-cabeças juntos, criar confiança.

Fazer algo que você necessita para trabalhar juntos para completar uma tarefa, como começar um jardim ou levantar um filhote de cachorro, é uma das melhores actividades de team building.

É o processo de alcançar esses resultados em conjunto (por exemplo, filhote de cachorro prospera, jardim cheio de flores, um quebra-cabeça acabado) que constrói a confiança e confiança em si.

São precisos dois para construir a confiança, e é difícil para recuperar Se ele está quebrado

Confiança leva tempo para se desenvolver no início de um relacionamento. Se o seu relacionamento é novo, prestar atenção e esperar e ver se a confiança cresce e se expande conforme o tempo passa. Reconhecer que a confiança segue um padrão claro na maioria dos relacionamentos. Ele aumenta ao longo do tempo, e quanto mais você confia no seu parceiro, mais o seu parceiro é propensos a confiar em você em troca.

Como solidário e leal como você é, você não pode fazer o seu parceiro de confiança você. Para algumas pessoas, confiar nos outros é um desafio, porque eles são apanhados emocionalmente no passado. Além disso, quando seu parceiro quebra a confiança que vocês dois se acumularam ao longo do tempo (por exemplo, caso, jogos de azar, ou deitado), isso é chamado de uma traição. Essas traições são dolorosas porque você está confrontado com o fato de que o seu parceiro, a quem você confiou, não é tão confiável, confiável e honesto como você pensou. Você pode recuperar a confiança depois de uma traição, mas é preciso muito trabalho e empenho por parte de ambos os parceiros.

Fran voltou para me ver depois de algumas semanas. “George e eu finalmente tive uma conversa confiança. Eu precisava pedir George as perguntas difíceis sobre o compromisso, lealdade e suas expectativas para o nosso relacionamento. George também está vendo um terapeuta sobre a raiva que ele continua a sentir-se em direção a sua ex-esposa.”Fran foi definitivamente menos ansioso. Ela também mencionou e George decidiram que realmente queria trabalhar na questão de confiança juntos. Eles estão fazendo um esforço para fazer os exercícios de construção de confiança em conjunto e foram realmente apreciá-los. “Estamos muito melhor. Falamos tudo para fora agora.”