É hora de parar de se preocupar com o seu homem

19 Março 2019

Os 10 principais sites de bate-papo em 2020

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Um dia no trabalho eu encontrei um homem que parecia ter uns 60. Quando entrei em seu nome no computador, sentei-me ao lado dele para perguntar-lhe o seu aniversário porque eu pensei que o ano foi um erro de digitação.

“Não, isso é certo”, disse ele. “Eu virei 98 este ano!”

"Uau! Você parece décadas mais jovem. Que tipo de beleza creme anti-envelhecimento que você usa?”

Ele riu. “Eu ainda dirigir. Eu ainda jogar bola Bochi. Eu ainda sou muito ativa.”

“Então, em 98 anos de idade, o que é o seu segredo para a longevidade?”, Perguntei.

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“Bem, eu aprendi há muito tempo não se preocupar com coisas que não posso mudar, então eu parar de se preocupar. As pessoas se preocupam até a morte, você sabe.”

Encontro este cavalheiro não foi suficiente para dominar a minha ansiedade.

Após um longo dia, eu estava no chuveiro tentando lavar tudo fora, mas pensamentos e preocupações acelerou pela minha mente como um carro borrar passado na Indy 500.

Parecia bobo, mas eu estava preocupado sobre um cara que eu estava namorando. Será que ele está saindo com outra pessoa? Por que eu fico tão nervoso com ele? Será que ele ainda gosta de mim ?

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Eu repassei uma cena estranha na minha cabeça de um de nossos datas. Por que eu estava ligado a esses pensamentos?

Eu senti a sensação de água saltando sobre minha pele e respirou fundo, aliviado por estar no momento e volta no meu corpo em pé no chuveiro.

Pensei comigo mesmo: “Oh merda, eu mesmo xampu meu cabelo?” Eu não conseguia se lembrar de quanto tempo eu tinha estado lá!

Essas obsessões tinha me impedido de relaxar. Eu tinha perdido sentindo a água quente, a massagem suave de lavar-me, o efeito calma de estar sob os salpicos calmantes.

Droga, por que se preocupar tem tanto controle sobre mim às vezes? Como posso mudar para viver no agora, a realidade que eu quero viver?

Fazer estas perguntas é o primeiro passo para aquietar os pensamentos obsessivos. Uma vez que você está ciente de que sua preocupação está se tornando todos os consumidores, estes cinco ferramentas podem ajudá-lo a parar de insistindo sobre aquela pessoa especial em sua vida.

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1. Respire profundamente.

Respire fundo e conte por quatro segundos sobre o seu inalar. Segure-o por dois segundos e contar por cinco segundos em sua expiração.

Isto irá saturar o seu cérebro com oxigênio e trazê-lo de volta em seu corpo. Ele pode torná-lo um pouco tonto no início, mas você vai se sentir alívio imediato.

Seus pensamentos preocupantes desaparecerá como você começar a respirar profundamente, e você se tornará mais em contato com seu senso interior de si mesmo.

Depois de praticar este repetidamente e de forma consistente, você vai começar a cair habitualmente no padrão de respiração profunda em resposta ao estresse.

Dois recursos que já me ajudou a entender a importância da respiração profunda são Judith Kravitz, autor de “Respiração Transformacional”, e Michael Brown, autor de “O Processo de Presença”.

2. Deixe de apego.

O que seria tão errado, se as coisas não deram certo com o seu homem? Ou se ele não gosta de você? Você poderia possivelmente estar recebendo o seu valor dele?

Lembre-se, você tem que gostar de você em primeiro lugar! Deixando de lado um anexo fez-mente para ele (ou qualquer outra coisa que tudo consome na vida) será a maior bênção que você pode dar a si mesmo.

Se você tratar suas interações com ele como se você não tem nada a perder, você vai estar mais relaxado e seu tempo juntos vai fluir sem esforço e agradável.

Ele vai desfrutar de muito mais quando você está sendo você mesmo no momento com ele.

3. Tornar-se consciente de seu entorno.

Mindfulness é um resultado de começar a respirar de forma consistente. Você será capaz de observar seus pensamentos e mudar sua percepção de seu entorno. A tagarelice da sua mente estará no fundo da sua consciência.

Se você está em seu carro, ver os carros ao seu redor. Se você estiver no chuveiro, sentir a água morna. Se você estiver fora e aproximadamente, observe outras pessoas e sorrir para eles.

Essas interações irá aliviá-lo das preocupações desnecessárias de sua mente.

“Com o tempo, a sua necessidade de

um cara vai desaparecer.”

4. Mantras Internos

Se sua mente está repetindo um pensamento negativo como uma canção desgastado e você quer mudar a estação de groove para vibrações mais positivas, ensaiar um mantra interno.

Um mantra é uma fórmula verbal sagrada repetido em oração, meditação ou encantamento.

É mais eficaz se ele se sentia dentro do seu coração, e é ótimo para abafando o diálogo interno negativo, especialmente se você precisa apagar o seu estresse sobre um cara.

Um par de meus mantras internos favoritos são:

5. Pare de conversa fiada.

Isso inclui falar de obter a aprovação dos outros e até mesmo mensagens de texto para passar o tempo. Falando sobre nada, como se você está vivendo dentro de um episódio de “Seinfeld” é uma forma de exteriormente demitindo seus pensamentos.

Se você está conversando o tempo todo, você não está ciente do que está na frente de você. Quando você se torna tranquila tanto interna como externamente, a preocupação não é emocionante sua mente.

Quando você não está preenchendo o espaço com conversa fiada ou preocupação sobre um relacionamento, você está explorando a profundidade dentro de si mesmo, a corrente abaixo de todas as distrações feito pela mente.

Momentos passados ​​se preocupar são momentos perdidos. Muitas vezes, quando consumido com preocupação, especialmente sobre outra pessoa, estamos impulsionado por uma necessidade externa emocional e perder uma vida interna pacífica.

Quando você respirar profundamente, tornando-se calmo e consciente de seu entorno, você terá a capacidade de colocar o espaço em torno de sua preocupação e vai perceber a força dentro de si mesmo.

Lentamente, com o tempo, a sua necessidade de um cara vai desaparecer e sua data de sonho será mais de uma adição e não o fim de tudo, ser-tudo.

Fonte Foto: huffpost.com